Почему одни люди умеют мотивировать себя на деятельность и легко движутся к цели, аnbsp;другие — с трудом могут приступить даже к любимому делу и выбирают путь прокрастинации. Оказывается, ответ кроется не только в воспитании и привычках, но и в генах.
«ЛЕНИВЫЕ» ГЕНЫ?
Валерий Полуновский
«Наиболее известна связь мотивации и различного рода зависимостей с генами дофаминовых рецепторов и транспортеров, — рассказывает руководитель отдела разработки компании MyGenetics, молекулярный биолог Валерий Полуновский. — Изменения в них оказывают влияние на концентрацию внимания. Например, некоторые полиморфизмы (изменения) в гене DRD2 связаны с риском возникновения таких зависимостей, как алкогольная или игромания. Чтобы избежать этого, важно находить полезные увлечения и даже участвовать в соревнованиях».
По словам эксперта, достаточный уровень активности дофаминовой системы обеспечивает фокус внимания на желаемом результате. Более того, человек, выполняя действия для достижения цели, получает бонус в виде дофаминового подкрепления и сам процесс ему начинает приносить удовольствие.
Если же активность дофаминовой системы низкая, то, увы, подкрепления не происходит. Как результат, человек испытывает скуку и отвлекается от продуктивной деятельности. В этом случае мозг подсознательно настраивается на выполнение не срочных и важных задач, а наиболее понятных. Например, вместо сдачи рабочего проекта человек занимается интернет-серфингом, смотрит новости или идет к вендинговому аппарату для дополнительного дофаминового подкрепления.
«В этой связи можно говорить и о склонности к прокрастинации, — комментирует Валерий Полуновский. — Это достаточно комплексный феномен, который зависит как от врожденных способностей сохранять длительную концентрацию внимания или приобретенных навыков организовывать собственную деятельность, так и от уровня стрессоустойчивости».
ВИЖУ ЦЕЛЬ — НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ
Концентрацию внимания во многом определяют индивидуальные генетические особенности, воздействовать на которые практически невозможно. Но расстраиваться рано. Люди, имеющие изначально пониженную склонность к концентрации внимания, могут компенсировать такую предрасположенность модификацией образа жизни. Так, известно, что аэробные и сложнокоординационные упражнения стимулируют активность дофаминовой системы: люди, которые регулярно занимаются бегом или ездой на велосипеде, быстрее усваивают информацию и способны к более длительной концентрации внимания. Также компенсировать дефицит дофамина способны некоторые биологические добавки, например, тирозин и семена мукуны жгучей. А вот регулярное употребление сахара и алкоголя, напротив, снижает способности человека к длительной концентрации внимания, поэтому этих продуктов лучше избегать. И тогда новые вершины обязательно покорятся!
