О, великая депрессия! Сколько слов о тебе сказано.
Сколько статей написано. Сколько денег на тебе заработано.
В прошлом, настоящем и будущем. Не покидай нас.
Не лишай нас возможности поговорить о себе.
Аминь.

Каждый Homo sapiens на планете хоть раз в жизни переживал депрессию в неклинической форме. И скорее всего, 99,9 процентов страдающих ею желают избавиться от нее как можно быстрее. Одна десятая процента — поэты, ее нежные тайные воздыхатели. Они поклоняются этой богине и призывают ее, их музу, источник вдохновения. Лучшие строки, звучащие на языках мира, написаны в объятиях этой мадемуазель. Я это подтверждаю, ведь сама балуюсь с ней временами, называя ее сладкой. Да. Сладкая депрессия. И эта капризница, подразнив, не насытив своим присутствием, покидает меня на полуслове. Тает в воздухе, хихикая и показывая кончик языка, не назвав даты новой встречи. Злючка.
Но достаточно обо мне поэтичной. Мое реалистичное «я», напротив, тяготится этими внезапными посещениями, вторжениями в ход моей жизни, ее прилипчивой навязчивостью жвачки в волосах. Годами я разрабатывала стратегию и тактику избавления от депрессии, испытывала всевозможные способы изгнания ее с моей территории. Это «Война и мир» наших отношений в трех увесистых томах для любопытных инопланетян. Я же кратенько изложу вам ключевые стратегические ходы. И прошу вас, после прочтения действуйте, импровизируйте. Напишем вместе межконтинентальную методичку начинающих депрессионеров…
Вспомните старый драматургический ход, который любят использовать писатели и сценаристы: молодой человек приезжает в провинцию к тетушке, или старшеклассник переходит в новую школу, или герой оказывается один на отдыхе. Ему одиноко и скучно, все вокруг кажутся смешными, глуповатыми персонажами чужой пьесы. Вдруг наш герой влюбляется, и весь его мир и мир вокруг него сказочно преображаются.
Вспомнили? Чудесно. Вот и пункт первый. Основной. Сложнейший.

1. Влюбитесь в свою депрессию

Это невозможно! Кто сказал? Но вы-то знаете: в этой жизни возможно все. Просто такой поворот событий еще не приходил вам в голову. Однако за что в нее влюбляться? Как за что? За то же, за что герой влюбляется в местную неприступную красотку, — за перемену событий, резкую смену декораций, за новизну и драматургический поворот сюжета. Хотя бы за то, что она, депрессия, в какой-то момент закончится, исчезнет. И только в ваших силах запечатлеть ее появление на сцене вашей жизни.
Итак, влюбиться, принять, восхититься, насладиться присутствием! Ведь бежать и скрывать, желать избавиться от нее все равно что бежать от собственной тени или ноги.
Обнаружив себя влюбленного (запомните, что вы — несчастно, безответно влюбленный) в пустыне, на раскаленном песке изменчивой красотки-депрессии, начните слушать свое дыхание. Просто слушать. А потом нежно вплетайте в дыхание стоны души, хрипы, вздохи и всхлипы, пытаясь донести их до холодного сердца вашей возлюбленной и растопить его вашей горячей любовью. Найдите их ритм, обнаружьте последовательность и доведите до совершенства. Выразите через них все отчаяние, безнадежность и одиночество самого несчастного человека во вселенной — ваше! Подключите выразительность прекрасного тела — корчитесь, мечитесь, тряситесь. Оцените результат по 10-балльной шкале. Создайте слоган или фразу, оценивающую вашу импровизацию: «Да, гаденыш, ты сделал это!», «О, мерзость, смотри на мои страдания!», «Ты довольна, неверная?!».
И плавно переходим к пункту два.

2. «Как я ненавижу тебя!»

И тут оторвитесь. Вслух: «Ненавижу тебя!» Сопровождая все звуками, жестами — чем получится, — рычите, плюйтесь, ругайтесь на нее, обзывайте, унижайте, оскорбляйте: «Ненавижу мерзкую липкую тварь!», «Уничтожу, выдавлю, как прыщ!», «Запинаю ногами в кирзовых сапогах!», «Мне не нужна твоя любовь!».
Далее — пункт три.

3. Пытки

Весьма приятный пункт. Здесь потребуется диктофон в телефоне. Желательно зафиксировать все для вечности. Не сдерживайте себя. Пусть инквизиция содрогнется от ужаса. Опишите все пытки, которые вы примените к своей депрессии: «Поджарю тебя на старой сковородке с вонючими носками соседа!», «По утрам будешь жрать кошачьи экскременты!», «Побрею налысо и сделаю татуировку на лысой твоей башке (заднице)!». И… ни в чем себе не отказывайте. Не торопитесь. Смакуйте. Продавливайте. Пообещайте, что каждый день ее ожидают новые изощренные встречи с вашим безжалостным воображением. Устаньте от пыток. Отдышитесь…
Только тогда переходим к пункту четыре.

4. «Оскар»

Вам понадобится зеркало или телефон с функцией «селфи». Посмотрите на себя, на свое несчастное лицо. Пожалейте себя. Плачьте и наблюдайте, как вы несчастны. Опущенные уголки губ оттяните еще ниже. Тусклый взгляд превратите во взгляд пыли, серой стены, грязного рваного ботинка, замороженной, а потом размороженной рыбы из супермаркета. Примите позу, соответствующую градусу страдания. Согните плечи, вытяните шею на подушке, как умирающая курица, загнанное животное. Дышите прерывисто и хрипло. Снимите себя на телефон. Просмотрите видео. Скорректируйте. Дубль два, три, четыре. До полного удовлетворения и насыщения собственной гениальностью. Можете представить себя известным актером или персонажем книги. Сыграйте, как звезда Голливуда никогда не сможет сыграть, и получите от себя свой «Оскар» и аплодисменты.
И вот он пятый пункт.

5. «Убей таракана!»

Или: «Убей дракона!», «Убей вселенское зло!». Если удастся добраться до фитнес-клуба, до зала с грушей или кожаным болваном и отмутузить его, спасая мир или себя лично, — волшебно! Если встать с постели или выбраться из кресла нереально, используйте подушку, матрац, мягкую игрушку. Кусайте ее, лупите, щипайте — спасайте мир! И не забывайте о криках воина, о шипении змеи, о рыках разгневанного льва — выпускайте свою ярость наружу. Подключите лицо — пусть ваша мимика выразит и переведет лучше переводчика Google голос вашего храброго сердца.
Теперь пункт шесть.

6. «…и милость к падшим призывал»

Вы уже поняли, кто самое одинокое, брошенное, забытое, несчастное, ненужное никому существо на свете? Вы. Но в вашей жизни все-таки были другие моменты. И, как ни крути, будут. А вот рядом с вами существо всеми гонимое, ненавидимое, презираемое и невиноватое в том, что таким появилось на свет. Это существо, этого монстра никто никогда не полюбит, не простит, не обнимет, не подарит гель для душа или шоколадку. Никто этому чудовищу не позвонит и не пожелает доброго утра или крепкого здоровья. И только вы можете восстановить мировой баланс, справедливость и милосердие, пожалев этого изгоя, еще более одинокого, ненужного и несчастного, чем вы.
Пожалейте депрессию. Глядя на себя в зеркало (ведь она сейчас у вас внутри), подмигните ей по-дружески, улыбнитесь всепонимающей улыбкой. Мол, старушка, выше нос, все будет «чики-паки», ты у нас молодчина, ты справишься! Посюсюкайтесь с ней, заставьте улыбнуться. Пусть пообещает, что больше не будет грустить и плакать в подушку. Пригрозите, что будете следить за ней и не дадите сесть за руль, пока не увидите «улыбу во всю харьку». Шантажируйте, уговаривайте, импровизируйте.
Пункт семь. Не пропускайте его. Этот пункт — залог успеха. Итог. Финиш. Медаль, если хотите медаль.

7. Похвастайся

Расскажите знакомому или диктофону, какие усилия вы приложили в надежде выйти из депрессии: купили тренажер, платье, сели на новую диету, заменили колеса, сделали комплимент вредной соседке, помыли полы, произвели инвентаризацию сумочки, выполнили четыре подхода и триста приседаний, купили ребенку снегокат, прошли пешком до метро, наконец, сдались зубодеру и распрощались с зубом мудрости. Хвастайтесь себе и другим своими усилиями по выходу из депрессии.
И пункт девятый — высший пилотаж!

8. Благодарность и наслаждение

Депрессия все равно пройдет. Всегда проходила, хоть и не верилось каждый раз. И вы уже никогда не будете прежней-прежним, как до нее. Вы будете другим. Новым, неизведанным человеком. Депрессия вырвала вас из рутины вашей налаженной жизни, вынудила пересмотреть принципы, установки и перетрусить все это старье, заняться, наконец, тем, кем вы и должны заниматься в этой жизни, — вами, самим собой. И вы главнее любых дел и планов. Ведь если нет вас, то нет и этих дел, никогда не реализуются эти планы.
Депрессия дает возможность побыть с самим собой. Вы так долго это откладывали. Все время выполняли желания и планы других людей, игнорируя себя. Поцелуйте себя в коленку или плечо, погладьте себя по животу, голове. Рассмешите, приободрите, улыбнитесь себе. Вы сто лет этого не делали. И только благодаря депрессии вы вернулись к точке опоры, к началу начал, к божественному слову, к центру вашей вселенной.
Да, тыковка. Депрессия — это дорога к дому. Дорога к храму. К себе.

P.S.

Конечно, забыла сказать самое главное: никогда не ищите причины депрессии. Ее попросту нет. И самое опасное и потому глупое — сопротивление и борьба с ней.
Р а с ш и ф р о в к а  и  д е т а л и з а ц и я. Вспомните ощущения, когда вы входите в море. Море принимает вас, каждую клеточку вашего тела, соединяется с вами. Вы чувствуете его и внутри, и снаружи. При этом с берега ребенок может кричать дурниной и просить купить мороженое, пойти в аквапарк на горки или жена зовет вас к внезапно зазвонившему телефону с высветившимся абонентом «Босс». Вы отвечаете, все решаете, но одновременно чувствуете море всем вашим телом и всей изнанкой. Внешние перипетии вы переживаете с этим внутренним ощущением единства с ним. Сидя вечером на балконе, вы слышите его, его запах проникает в вас. Потом вы садитесь в самолет и возвращаетесь домой, но внутри все равно слышите море, как будто бы не уходили от него, как будто оно сосет у вас под ложечкой. И все происходящее вокруг вы воспринимаете сквозь шум его волн.
И вдруг в какой-то момент вы очнулись, оказались загорелым, высоким, отдохнувшим и полным идей, будто вернулись с Луны на Землю, вышли на улицу после гриппа, а там — весна! Вы свободны, снова принадлежите себе. Все теперь ясно, ярко, ново. И столько всего внезапно понято и хочется сделать. И бросаешься в эту куролесицу жизни, где ты и жизнь — это единое создание.

P.P.S.

Так вот, дружочек. Это была не сказочка об отдыхе в Геленджике. Это был бархатный сезон твоей депрессии — личное проживание вечности, созревание плода твоего творчества. Только не спугни его осмыслением, рассуждением, вынесением приговора и вытаскиванием из пещеры на солнце. Бархатный сезон так недолог. Охраняй его от постороннего вмешательства. Переживи его. Выноси в себе, чтобы накопились все соки, чтобы дождаться спелого, зрелого полдня, зенита, часа Х — реализовать все это на 119 процентов и дождаться новой встречи с музой поэтов, изобретателей и художников — с этой божественно-сладкой депрессией.

Фото: Michael David Adams